Koffeintabletter och kaffe: Är kosttillskott bättre?
Vi har alla haft dagar då det inte funnits tillräckligt med tid för att göra den ack så nödvändiga brygden. Men tänk om du inte behövde oroa dig för det? Tänk om du kunde ta ett piller och låta magin med koncentrerat koffein flöda genom dina ådror? Men hur står sig pillret i jämförelse med ett riktigt kaffe?
I den här artikeln tittar vi närmare på koffeintabletter vs kaffe: är kosttillskott bättre?
Koffeintillskott vs kaffe
Det viktigaste är att koffein kommer från både naturliga källor och laboratorier. Koffeintabletter görs via båda alternativen (1). Koffein är ett stimulerande medel som verkar genom att stimulera ditt centrala nervsystem, och du kan läsa mer om det här. Det finns mer koffein i kaffe kontra energidrycker, såväl som i koffeinpiller kontra energidrycker.
Relaterat: Hur mycket koffein är det i en Monster? (Ja, det låter läskigt)
Är koffeinpiller dåligt för dig? Eller är det bättre att ta koffeintabletter istället för kaffe? Det ska vi ta reda på!
Hur ser koffeinpiller ut?
Koffeinpiller ser ut som små vita eller gula piller som är ovala eller cirkulära, men de varierar i utseende beroende på märke.
Fördelar
Om du inte gillar smaken av kaffe (ojdå) är det ett bra alternativ att ta koffeinpiller. Tillskottets fördelar innebär att du får kaffets effekter, men utan dess smak och bitterhet. Du kan även hoppa över de onödiga kalorierna, eventuella magrörelser, tiden och den efterföljande sockerkraschen med dessa piller.
Var försiktig och förlita dig inte regelbundet på koffeintabletter eftersom de är vanebildande och lättare att överdosera på grund av det enkla koffeinintaget.
De erbjuder inte heller samma fördelaktiga föreningar som L-theanin som i koffeinhaltiga drycker (2).
Om du inte får tillräckligt med sömn kan det vara bäst att undvika koffeintabletter. Det kan hända att du kommer in i en cykel med att ta piller för att hålla dig vaken, vilket stör din sömn och sedan orsakar ett sömnunderskott.
Ta en titt på denna video på Youtube för mer information.
Dosering
En vanlig kopp kaffe har cirka 100 mg koffein, medan koffeintabletter har allt från 100 till 200 mg per dos. En 25 cl stor kopp svart te kan å andra sidan innehålla ~47 mg. Detta innebär att en frisk person kan konsumera cirka 4 koppar kaffe, 8 till 9 koppar svart te eller 2 till 3 piller om dagen, som maxgräns för koffein.
Hur mycket koffein som finns i ett koffeinpiller beror på dess märke, och koffeinhalten i kaffe varierar beroende på dess beredning (3).
Pris
Att betala för en kopp utsökt kaffe på ditt lokala kafé kostar ungefär lika mycket som tre månaders värde av koffeinpiller tillgängliga online eller koffeintabletter apotek. Fördelarna med koffeinpiller inkluderar deras låga kostnad, lättillgänglighet och bekväma portabilitet.
Slutord
När man överväger för- och nackdelar med koffeinpiller är det värt att överväga budget, timing, känslighet, smakpreferenser och koffeinbehov. Hur mycket koffein som finns i koffeinpiller beror på märket, så följ de rekommenderade doserna för att undvika beroende. Koffeinpiller är billigare, snabbare och har ingen smak eller uppretning av magen; kaffe har en trevlig variation, är en upplevelse och har utmärkta smaker med välgörande föreningar.
Vanliga frågor
Koffeinpiller fungerar som kaffe och alla andra koffeinhaltiga drycker, och de hjälper dig att vara alert, speciellt om du kämpar med dåsighet eller trötthet. Likt en kopp kaffe ger koffeinpiller dig en snabb boost av fokus, energi och minne, vilket kan vara bra när du pluggar.
Koffeinpiller är hälsosamt för de flesta människor så länge du konsumerar dem med måtta. Dessutom är andra alternativa koffeinkällor då begränsade. Vissa kan ha en lägre koffeintolerans, vilket leder till en högre känslighet för koffein och potentiella biverkningar. Koffeinpiller rekommenderas därför inte för: barn; tonåringar; de som är oroliga eller har problem med matsmältning, hjärtsjukdomar, högt blodtryck eller frekventa migränanfall; eller kvinnor som ammar, är gravida eller försöker bli gravida.
Koffeinpiller är varken bättre eller sämre än kaffe, och betygsättningen av de två beror i slutändan på personliga preferenser och varför du vill ta det ena eller det andra. Kaffe är det bästa alternativet om du är ute efter mer av en upplevelse. Men om du tar piller som en snabb lösning för kronisk trötthet kan du behöva titta inåt för att ta itu med ett djupare problem.
Ja, koffeinpiller har generellt högre koffeinhalt än läsk. Coca Colas nya dryck som heter Coke Coffee har också lägre koffeinhalt jämfört med ett vanligt koffeinpiller. Även Cola Zero-varianten innehåller lägre koffeinhalt jämfört med dessa kosttillskott.
Referenser
- Wirth, J. (2022, June 23). What Are Caffeine Pills—and Are They Safe? Retrieved September 24, 2022, from https://www.health.com/mind-body/are-caffeine-pills-safe
- Robinson, K. M. (2021, June 29). Caffeine Pills: What to Know. Retrieved September 24, 2022, from https://www.webmd.com/sleep-disorders/caffeine-pills-what-to-know#:~:text=highly%20concentrated%20caffeine.-,Do%20Caffeine%20Pills%20Work%3F,help%20you%20feel%20more%20awake
- Martinez, K. (2019, October 28). What to know about caffeine pills. Retrieved September 24, 2022, from https://www.medicalnewstoday.com/articles/326822
